【嫻言嫻語○嫻嫻】

嫻嫻今天要來介紹位於高雄西子灣附近的一間餐廳-花路café 輕食

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鮮乳坊的鮮奶
在flying V看到鮮乳坊的訊息，想說來喝看看囉

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哈摟，今天嫻嫻要來介紹一間台東民宿-米卡撒民宿~
【米卡撒民宿】就位於台東火車站附近而已唷~

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咳咳...嫻嫻好像很久沒有發布文章了 (天哪...該好好檢討了
算了 立馬進入主題，嫻嫻今天要來介紹我家的貓咪

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這次的萬聖節馬甲班要來點特別的了~~我們教練群想到了一個遊戲全民大逃亡!!
全部的教練都化身為魔鬼來抓學員們拉!!!

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終於找到時間來發表上次帶著馬甲班的學員們去高空彈跳的文章了!!!
在教練群中嫻嫻算是心臟很大顆的一個教練~

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台中又有新的夜市瞜~最近台中好像不停的再開夜市阿
 

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恩...這是發生什麼事了....

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一群人運動總比一個人運動還要來的有趣好玩吧!!!
於是我的教練想到了一個團體運動的點子~
然而我們把這團體運動叫 《30Day腹肌馬甲速成班》

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↑  拼了一個多月終於!!!!!!! (持續努力中....
 
嘿嘿!!!我的基本腹部核心 (下) 出爐拉!!!

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今天要來介紹的是腹部核心運動
這些動作不用讓你上健身房，也能讓你有效的訓練到你的肚子唷

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